Commencer régulièrement par veiller sur son hypertension, son taux de diabète et vérifier son rythme cardiaque… Ce sont autant de gestes simples pour éviter les accidents vasculaires cérébraux (AVC) longtemps connus comme étant une maladie mortelle. Découvrez d’autres gestes simples pouvant vous permettre d’éviter les cas les plus fréquents d’AVC.
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Choisir des aliments sains : l’alimentation influe sur la plupart des facteurs de risque d’AVC
Les chercheurs ont examiné 375 études publiées entre 1979 et 2004 afin de pouvoir déterminer avec précision le type de régime le plus utile pour prévenir les AVC. D’après leur analyse, les aliments contenant une faible teneur en sel (moins de 1150 mg chaque jour) et les aliments riches en potassium et magnésium peuvent abaisser la tension artérielle et donc aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Une alimentation constituée de fruits et légumes procure généralement suffisamment de potassium. Les céréales complètes, les graines, les noix, les légumineuses ainsi que les légumes ayant des feuilles vertes foncées constituent d’excellentes sources de potassium.
Les recherches ont révélé que les personnes qui mangeaient environ 10 portions de fruits et légumes tous les jours, et qui consommaient 1 à 2 portions de poisson gras toutes les semaines avaient un risque moindre d’AVC.
Contrôler régulièrement sa tension artérielle
Vérifiez constamment votre tension artérielle et, si vous avez des problèmes d’hypertension, traitez-la même si vous ne présentez aucun symptôme de la maladie. C’est le facteur de risque le plus essentiel qui doit être contrôlé.
Une alimentation saine (ne pas consommer les aliments trop salés, etc.), des exercices physiques, une consommation réduite d’alcool et l’arrêt du tabac sont quelques mesures qui peuvent aider à diminuer la tension artérielle. Parfois, il est nécessaire d’utiliser des médicaments tels que des diurétiques ou des bêta-bloquants.
Faire un bilan régulier des limpides sanguins
Il est très important de faire un bilan régulier des limpides sanguins, afin de pouvoir prendre les mesures nécessaires pour corriger, surtout en cas d’anomalie. Au Canada, il est recommandé que les hommes de plus de 40 ans et les femmes qui sont à l’âge de la ménopause subissent un dépistage systématique tous les 5 ans. Les groupes à haut risque (tabagisme, hypertension, obésité abdominale, diabète, etc.) devraient également être dépistés plus fréquemment.
Opter pour des anticoagulants.
Il est recommandé aux personnes ayant subi un accident ischémique transitoire (petit accident vasculaire cérébral) ou un AVC provoqué par une embolie cérébrale de consommer régulièrement un médicament qui aidera à réduire les chances d’apparition d’un caillot sanguin.
Il peut être question d’un anticoagulant tel que la warfarine, le dabigatran ou encore d’un médicament antiplaquettaire, tel que l’aspirine. Les personnes contre-indiquées à l’aspirine ont la possibilité de prendre du chlorhydrate de ticlopidine.
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Adopter d’autres méthodes contraceptives si cela s’avère nécessaire
Les femmes âgées de plus de 35 ans, qui consomment des pilules contraceptives et qui sont considérées comme des personnes à risque, devraient choisir un autre moyen de contraception. Il existe d’autres méthodes contraceptives telles que les dispositifs intra-utérins ou encore une pilule qui n’a pas de progestérone.
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