Avec de plus en plus de personnes qui peuvent dire très haut et fort combien il est difficile et compliqué pour eux de supporter le changement d’heure, le moins que l’on puisse dire c’est que toutes les bonnes informations sont intéressantes à prendre pour eux. En effet, vous n’êtes pas sans savoir que le changement d’heure peut avoir des conséquences plus ou moins catastrophiques pour des millions d’hommes et de femmes partout dans le monde. Si on avait pu être en mesure de penser que la situation allait pouvoir s’arrêter en si bon chemin, c’était de plus sans connaître la situation dans laquelle nous allions pouvoir nous découvrir dans les tous prochains jours.
À l’heure où on ne compte plus le nombre de fois que certaines personnes ont pu justement prendre la parole à ce sujet, cela va pouvoir avoir des conséquences assez dingues et même plutôt catastrophiques, c’est le moins que l’on puisse dire. On ne compte plus le nombre de fois où on a pu par ailleurs se rendre compte des conséquences néfastes que le sommeil pouvait avoir dans notre vie de tous les jours : bien que certaines personnes n’aient vraiment besoin que de quelques heures, tout au plus, pour pouvoir se reposer, d’autres ont vraiment besoin d’un nombre d’heures assez conséquent au quotidien.
Avec le changement d’heure qui va venir s’inviter dans notre vie cette semaine, et plus précisément pendant la nuit de samedi à dimanche, autant dire tout de suite que nous ne sommes pas au bout de nos surprises, bien au contraire… En effet, certains sophrologues sont assez clairs sur la situation : cela va pouvoir perturber le sommeil de millions d’enfants et d’adultes, et il est primordial de suivre les quelques conseils qui suivent si vous ne souhaitez pas avoir de troubles au niveau de votre sommeil ou bien au niveau de votre humeur au quotidien…
Des conseils de sophrologie pour le changement d’heure
Avec le changement d’heure qui arrive à grand pas, il se trouve que certains sophrologues ont pu heureusement prendre les devants pour pouvoir donner quelques conseils à celles et ceux qui vont en avoir vraiment besoin. Si c’est bel et bien votre cas, alors voici ce que nous pourrions vous recommander à faire le soir, avant de vous endormir :
- commencez par faire des exercices de respiration : regardez vous respirer, notamment avec un mouvement des yeux sur le thorax, et essayez aussi de sentir votre respiration par le nez
- essayez de relâcher un peu vos muscles, notamment au niveau du visage : cela ne pourra qu’être mieux pour pouvoir vous endormir un peu plus facilement
- passez un peu la lumière sur votre front ou sur celui de votre enfant : cela va pouvoir l’aider à s’endormir tout en douceur, et pas de façon assez brusque
- évitez toutes les sources de lumières par la suite : cela ne sera que plus néfaste pour votre sommeil et pour votre enfant
- arrêtez également les téléphones : que ce soit pour la lumière ou pour le son, cela peut être catastrophique pour le sommeil !
Quand allons-nous pouvoir changer d’heure exactement ?
Si vous n’êtes pas au courant, et bien sachez que cette année, le changement d’heure aura lieu entre la nuit de ce samedi au dimanche, plus précisément à 3 heures du matin. Pour ce nouveau changement d’heure, nous allons par ailleurs pouvoir gagner une heure de sommeil, ce qui n’est vraiment pas négligeable pour certains français qui ne dorment que très peu, bien au contraire !
